{"id":132,"date":"2026-10-30T12:15:35","date_gmt":"2026-10-30T11:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?p=132"},"modified":"2026-10-30T12:15:35","modified_gmt":"2026-10-30T11:15:35","slug":"mediterran-vacsorak-kezdoknek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/mediterran-vacsorak-kezdoknek\/","title":{"rendered":"Mediterr\u00e1n vacsor\u00e1k kezd\u0151knek &#8211; tippek gyors esti fog\u00e1sokhoz"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A f\u00e1raszt\u00f3 munkanapok ut\u00e1n nem egyszer\u0171 k\u00f6nny\u0171, m\u00e9gis laktat\u00f3 vacsor\u00e1t var\u00e1zsolni az asztalra. A F\u00f6ldk\u00f6zi-tenger vid\u00e9k\u00e9nek konyh\u00e1ja ide\u00e1lis megold\u00e1st ny\u00fajt a kezd\u0151 szak\u00e1csok sz\u00e1m\u00e1ra, hiszen a friss z\u00f6lds\u00e9gekre, min\u0151s\u00e9gi n\u00f6v\u00e9nyi zsirad\u00e9kokra \u00e9s term\u00e9szetes alapanyagokra \u00e9p\u00edt. A gyorsan \u00e9s egyszer\u0171en \u00f6ssze\u00e1ll\u00edthat\u00f3 mediterr\u00e1n esti \u00e9telek nemcsak a szervezet \u00e9jszakai pihen\u00e9s\u00e9t t\u00e1mogatj\u00e1k, hanem hozz\u00e1j\u00e1rulnak a tudatos, n\u00f6v\u00e9nyi alapokat el\u0151nyben r\u00e9szes\u00edt\u0151 \u00e9trend kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz is.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A mediterr\u00e1n di\u00e9ta el\u0151nyei az esti \u00e9tkez\u00e9sben<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A F\u00f6ldk\u00f6zi-tenger vid\u00e9k\u00e9nek gasztron\u00f3mi\u00e1ja vil\u00e1gszerte ismert a friss alapanyagokr\u00f3l, az egyszer\u0171 elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si m\u00f3dokr\u00f3l \u00e9s a term\u00e9szetes \u00edzekr\u0151l. A mediterr\u00e1n di\u00e9ta nem csup\u00e1n egy szigor\u00fa \u00e9trend, hanem egy fenntarthat\u00f3 \u00e9s \u00e9lvezetes \u00e9letm\u00f3d, amely kiv\u00e1l\u00f3an illeszkedik a mindennapi esti \u00e9tkez\u00e9sekhez. A kezd\u0151 konyhat\u00fcnd\u00e9rek sz\u00e1m\u00e1ra a mediterr\u00e1n vacsor\u00e1k t\u00f6k\u00e9letes bel\u00e9p\u0151t jelentenek a tudatos f\u0151z\u00e9s vil\u00e1g\u00e1ba: kev\u00e9s el\u0151k\u00e9sz\u00fcletet ig\u00e9nyelnek, tele vannak \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagokkal, \u00e9s nem terhelik meg a szervezetet elalv\u00e1s el\u0151tt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A mediterr\u00e1n konyha alap\u00e9rt\u00e9kei a szezonalit\u00e1s, a term\u00e9szetess\u00e9g \u00e9s a tiszt\u00e1n feldolgozott \u00f6sszetev\u0151k tisztelete. Az esti \u00e9lettani folyamatokat \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3t az al\u00e1bbi t\u00e9nyez\u0151k t\u00e1mogatj\u00e1k kiemelten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>K\u00f6nny\u0171 em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g:<\/strong> A magas z\u00f6lds\u00e9g- \u00e9s rosttartalom, valamint a sov\u00e1ny feh\u00e9rjeforr\u00e1sok (halak, sz\u00e1rnyasok \u00e9s h\u00fcvelyesek) k\u00edm\u00e9lik a gyomrot az \u00e9jszaka folyam\u00e1n, el\u0151seg\u00edtve a pihentet\u0151 alv\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri t\u00e1mogat\u00e1s:<\/strong> Az extra sz\u0171z ol\u00edvaolajban tal\u00e1lhat\u00f3 tel\u00edtetlen zs\u00edrsavak \u00e9s a z\u00f6lds\u00e9gek antioxid\u00e1nsai a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi kutat\u00e1sok szerint hozz\u00e1j\u00e1rulnak a szervezet kering\u00e9si eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vill\u00e1mgyors elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s:<\/strong> A legt\u00f6bb recept mind\u00f6ssze 15\u201330 perc alatt \u00f6ssze\u00e1ll\u00edthat\u00f3, \u00edgy a f\u00e1raszt\u00f3 munkanapok ut\u00e1n sem jelent megterhel\u0151 feladatot a f\u0151z\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Az alapvet\u0151 mediterr\u00e1n kamra hozz\u00e1val\u00f3i kezd\u0151 szak\u00e1csoknak<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gyors \u00e9s sikeres esti f\u0151z\u00e9s alapja a megfelel\u0151en felt\u00f6lt\u00f6tt konyhai kamra. Mivel a mediterr\u00e1n fog\u00e1sok kev\u00e9s \u00f6sszetev\u0151b\u0151l \u00e1llnak, az alapanyagok min\u0151s\u00e9ge alapvet\u0151en meghat\u00e1rozza a v\u00e9geredm\u00e9nyt. A j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj kiv\u00e1laszt\u00e1sa kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hiszen ez k\u00e9pezi a hideg \u00e9s meleg \u00e9telek, valamint az \u00f6ntetek \u00e9lettani \u00e9s \u00edzb\u00e9li alapj\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gyors esti \u00e9tkez\u00e9sekhez \u00e9rdemes az al\u00e1bbi konyhai alapanyagokat k\u00e9szenl\u00e9tben tartani:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj:<\/strong> A s\u00fct\u00e9s-f\u0151z\u00e9s \u00e9s a friss sal\u00e1ta\u00f6ntetek elengedhetetlen zsirad\u00e9kforr\u00e1sa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Friss \u00e9s konzerv z\u00f6lds\u00e9gek:<\/strong> Paradicsom, cukkini, padlizs\u00e1n, k\u00e1pia paprika, valamint h\u00e1mozott paradicsomkonzerv \u00e9s konzerv csicseribors\u00f3.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sajtok:<\/strong> Feta, mozzarella, ricott\u00e1s kr\u00e9mek vagy parmez\u00e1n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Z\u00f6ldf\u0171szerek:<\/strong> Friss vagy sz\u00e1r\u00edtott bazsalikom, provence-i f\u0171szerkever\u00e9k, oreg\u00e1n\u00f3 \u00e9s rozmaring.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Halak \u00e9s tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei:<\/strong> Tonhalkonzerv, lazacfil\u00e9 vagy t\u0151kehal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olajbogy\u00f3 \u00e9s kapribogy\u00f3:<\/strong> A karakteres, pik\u00e1ns \u00edzvil\u00e1g biztos\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A konzerv h\u00fcvelyesek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a csicseribors\u00f3 vagy a bab \u2013 \u00e9s a darabolt paradicsom felbecs\u00fclhetetlen seg\u00edts\u00e9get jelentenek a munka ut\u00e1ni el\u0151k\u00e9sz\u00fcletekben. A friss z\u00f6ldf\u0171szerek, mint a bazsalikom \u00e9s a rozmaring, azonnal intenz\u00edv aromaanyagokkal gazdag\u00edtj\u00e1k az \u00e9telt. Emellett c\u00e9lszer\u0171 el\u0151re elk\u00e9sz\u00edteni egyszer\u0171 balzsamecetes-ol\u00edvaolajas vagy joghurtos-z\u00f6ldf\u0171szeres \u00f6nteteket, amelyek a h\u0171t\u0151ben napokig el\u00e1llnak, \u00edgy a sal\u00e1t\u00e1k \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1sa mind\u00f6ssze p\u00e1r percet vesz ig\u00e9nybe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gyors csicseribors\u00f3s t\u00e1lak \u00e9s friss\u00edt\u0151 sal\u00e1t\u00e1k k\u00e9sz\u00edt\u00e9se<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A csicseribors\u00f3 alap\u00fa hideg t\u00e1lak kiv\u00e1l\u00f3 alternat\u00edv\u00e1t ny\u00fajtanak a rohan\u00f3 h\u00e9tk\u00f6znapokon, hiszen semmilyen f\u0151z\u00e9st nem ig\u00e9nyelnek, m\u00e9gis rendk\u00edv\u00fcl laktat\u00f3ak \u00e9s feh\u00e9rjed\u00fasak. A n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9k \u00e9s a magas rosttartalom kombin\u00e1ci\u00f3ja biztos\u00edtja a megfelel\u0151 j\u00f3llakotts\u00e1g\u00e9rzetet an\u00e9lk\u00fcl, hogy elnehez\u00edten\u00e9 a gyomrot.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy klasszikus hideg mediterr\u00e1n csicseribors\u00f3-sal\u00e1ta \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz a k\u00f6vetkez\u0151 hozz\u00e1val\u00f3k sz\u00fcks\u00e9gesek: 1 konzerv lesz\u0171rt csicseribors\u00f3, 10 dkg kock\u00e1zott feta sajt, 1 mar\u00e9k felezett kokt\u00e9lparadicsom, 1\/2 kock\u00e1zott k\u00edgy\u00f3uborka, 1\/2 finomra v\u00e1gott lila hagyma, egy mar\u00e9k fekete olajbogy\u00f3, 2 ev\u0151kan\u00e1l extra sz\u0171z ol\u00edvaolaj, friss citroml\u00e9, sz\u00e1r\u00edtott oreg\u00e1n\u00f3, s\u00f3 \u00e9s bors.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s l\u00e9p\u00e9sei:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Egy t\u00e1lban keverd \u00f6ssze a lesz\u0171rt csicseribors\u00f3t, a felapr\u00edtott z\u00f6lds\u00e9geket \u00e9s az olajbogy\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3vatosan forgasd hozz\u00e1 a kock\u00e1zott feta sajtot, \u00fcgyelve arra, hogy a sajt ne t\u00f6rj\u00f6n \u00f6ssze teljesen.<\/li>\n\n\n\n<li>Locsold meg az extra sz\u0171z ol\u00edvaolajjal \u00e9s a friss citroml\u00e9vel, majd hints r\u00e1 oreg\u00e1n\u00f3t, s\u00f3t \u00e9s borsot.<\/li>\n\n\n\n<li>Az \u00e9tel azonnal fogyaszthat\u00f3, de a h\u0171t\u0151ben pihentetve az \u00edzek m\u00e9g jobban \u00f6ssze\u00e9rnek.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00fclt feta z\u00f6lds\u00e9gekkel \u00e9s t\u00f6lt\u00f6tt z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k a s\u00fct\u0151b\u0151l<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A tepsiben s\u00fclt feta sajt friss z\u00f6lds\u00e9gekkel az egyik legegyszer\u0171bb \u00e9s legn\u00e9pszer\u0171bb meleg vacsora\u00f6tlet. A s\u00fct\u00e9s sor\u00e1n a paradicsom \u00e9s a cukkini kiadja term\u00e9szetes nedvess\u00e9gtartalm\u00e1t \u00e9s cukrait, ami a kr\u00e9mess\u00e9 v\u00e1l\u00f3 fet\u00e1val kombin\u00e1lva t\u00f6k\u00e9letes m\u00e1rt\u00e1st alkot.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta.jpg\" alt=\"Mediterr\u00e1n di\u00e9ta\" class=\"wp-image-131\" srcset=\"https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta.jpg 1200w, https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/jolkifoztem.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/mediterran-dieta-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A meleg tepsis fog\u00e1s hozz\u00e1val\u00f3i: 1 t\u00f6mb (kb. 15\u201320 dkg) feta sajt, 25 dkg kokt\u00e9lparadicsom, 1 kisebb karik\u00e1zott cukkini, 2 gerezd z\u00fazott fokhagyma, 3 ev\u0151kan\u00e1l ol\u00edvaolaj, friss bazsalikom \u00e9s oreg\u00e1n\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Az elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s l\u00e9p\u00e9sei \u00e9s a s\u00fct\u00e9si id\u0151:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Meleg\u00edtsd el\u0151 a s\u00fct\u0151t 200 \u00b0C-ra.<\/li>\n\n\n\n<li>Egy kisebb h\u0151\u00e1ll\u00f3 t\u00e1l k\u00f6zep\u00e9re helyezd el a feta sajtot.<\/li>\n\n\n\n<li>Vedd k\u00f6r\u00fcl a kokt\u00e9lparadicsommal \u00e9s a cukkinikarik\u00e1kkal.<\/li>\n\n\n\n<li>Sz\u00f3rd meg a z\u00fazott fokhagym\u00e1val \u00e9s a f\u0171szerekkel, majd b\u0151s\u00e9gesen locsold meg ol\u00edvaolajjal.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00fcsd k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20 percig, am\u00edg a paradicsomok megrepednek \u00e9s a feta sz\u00e9lei pirulni kezdenek.<\/li>\n\n\n\n<li>Teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 p\u00e9k\u00e1ruval vagy pir\u00edt\u00f3ssal t\u00e1lalva teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 vacsor\u00e1t alkot.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A s\u00fct\u0151ben k\u00e9sz\u00edthet\u0151 \u00e9telek m\u00e1sik v\u00e1ltozatoss\u00e1got ny\u00fajt\u00f3 csoportj\u00e1t a t\u00f6lt\u00f6tt z\u00f6lds\u00e9gek jelentik. A cukkini \u00e9s a k\u00e1pia paprika kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas arra, hogy f\u0171szeres gomb\u00e1val, csicseribors\u00f3val vagy m\u00e1s n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9kkel megt\u00f6ltve, kev\u00e9s sajttal megsz\u00f3rva \u00e1ts\u00fclj\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00fclt halas \u00f6tletek<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A feh\u00e9r h\u00fas\u00fa halak, p\u00e9ld\u00e1ul a t\u0151kehalfil\u00e9, a legk\u00edm\u00e9l\u0151bb feh\u00e9rjeforr\u00e1sok k\u00f6z\u00e9 tartoznak, \u00edgy kiemelten aj\u00e1nlottak esti \u00e9tkez\u00e9sre. A halak k\u00f6nny\u0171 szerkezete gyors em\u00e9szthet\u0151s\u00e9get biztos\u00edt, m\u00edg a hozz\u00e1juk kapcsolt paradicsomos, fokhagym\u00e1s szaft gondoskodik a gazdag \u00edz\u00e9lm\u00e9nyr\u0151l.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A serpeny\u0151s fokhagym\u00e1s-paradicsomos t\u0151kehal elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges: 2 szelet t\u0151kehalfil\u00e9, 1 konzerv darabolt paradicsom, 1 fej v\u00f6r\u00f6shagyma, 2 gerezd fokhagyma, 10 dkg olajbogy\u00f3, 1 ev\u0151kan\u00e1l ol\u00edvaolaj, valamint friss bazsalikom vagy reszelt parmez\u00e1n a t\u00e1lal\u00e1shoz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A serpeny\u0151s elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Meleg\u00edts fel ol\u00edvaolajat egy serpeny\u0151ben, majd pir\u00edtsd benne \u00fcvegesre az apr\u00edtott v\u00f6r\u00f6shagym\u00e1t \u00e9s fokhagym\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li>Helyezd a serpeny\u0151be a s\u00f3zott, borsozott halfil\u00e9ket, \u00e9s mindk\u00e9t oldalukon 2-3 percig pir\u00edtsd el\u0151 \u0151ket.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6ntsd r\u00e1 a darabolt paradicsomot, add hozz\u00e1 az olajbogy\u00f3kat \u00e9s a z\u00f6ldf\u0171szereket.<\/li>\n\n\n\n<li>Alacsony l\u00e1ngon, fed\u0151 alatt 8\u201310 percig p\u00e1rold, am\u00edg a hal teljesen \u00e1tf\u0151 \u00e9s szaftoss\u00e1 v\u00e1lik.<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e1lal\u00e1skor friss bazsalikommal vagy kev\u00e9s reszelt parmez\u00e1nnal sz\u00f3rd meg.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lencs\u00e9s egyt\u00e1l\u00e9telek \u00e9s teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1k<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A lencse alap\u00fa egyt\u00e1l\u00e9telek \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9szt\u00e1k fontos r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a kiegyens\u00falyozott mediterr\u00e1n konyh\u00e1nak. A lencse lass\u00fa felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00fa sz\u00e9nhidr\u00e1tokat \u00e9s jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz, ami tart\u00f3s j\u00f3llakotts\u00e1got eredm\u00e9nyez. Egy egyszer\u0171 lencs\u00e9s egyt\u00e1l\u00e9tel apr\u00edtott s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1val, hagym\u00e1val, apr\u00edtott paradicsommal \u00e9s bab\u00e9rlev\u00e9llel f\u0171szerezve, kev\u00e9s ol\u00edvaolajjal meglocsolva t\u00e1lalhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 t\u00e9sztaf\u00e9l\u00e9k haszn\u00e1latakor a hangs\u00faly a megfelel\u0151 ar\u00e1nyok megtart\u00e1s\u00e1n van. A sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt \u00e9rdemes kontroll alatt tartani az\u00e1ltal, hogy a t\u00e1ny\u00e9ron nem a t\u00e9szta, hanem a friss z\u00f6lds\u00e9ges sz\u00f3sz domin\u00e1l. Egy k\u00f6nny\u0171 paradicsomos-cukkinis vagy gomb\u00e1s ragu teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 spagettivel kombin\u00e1lva megfelel\u0151 energi\u00e1t biztos\u00edt, mik\u00f6zben nem terheli meg a szervezetet az \u00e9jszakai pihen\u00e9s el\u0151tt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A f\u00e1raszt\u00f3 munkanapok ut\u00e1n nem egyszer\u0171 k\u00f6nny\u0171, m\u00e9gis laktat\u00f3 vacsor\u00e1t var\u00e1zsolni az asztalra. A F\u00f6ldk\u00f6zi-tenger\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izes-tippek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":134,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions\/134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=\/wp\/v2\/media\/130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jolkifoztem.hu\/?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}